Dug i zdrav život san je mnogih ljudi, ali malo tko doista zna tajnu dugovječnosti. Evi Riski, koja je proslavila svoj stoti rođendan, podijelila je tri ključna savjeta koja su joj pomogla da održi vitalnost i dobro zdravlje kroz cijeli život. Prema njezinim riječima, najvažnije su tri stvari: kontinuiran rad, aktivan način života sa zdravom prehranom te vođenje dnevnika. Ovi jednostavni, ali učinkoviti principi mogu značajno doprinijeti kvaliteti života i dugovječnosti.
Kontinuiran rad kao ključ sreće i zdravlja
Jedan od najvažnijih faktora za dug život, prema Evi, jest stalna zaposlenost i predanost radu. Mnogi ljudi nakon umirovljenja postaju neaktivni, što može negativno utjecati na fizičko i mentalno zdravlje. Evi smatra da čovjek treba ostati aktivan tijekom cijelog života, bilo kroz posao, hobije ili volontiranje.
Psiholozi također potvrđuju da rad pruža osjećaj svrhe, smanjuje stres i održava mozak aktivnim. Osobe koje ostaju angažirane, bilo kroz karijeru ili druge aktivnosti, često su sretnije i zadovoljnije. Čak i kada prestanemo raditi u formalnom smislu, bavljenje različitim aktivnostima može održati naš um oštrim i tijelo u formi. To može biti vrtlarstvo, pisanje, slikanje ili bilo koji drugi hobi koji donosi ispunjenje i zadovoljstvo.
Zdrav način života i uravnotežena prehrana
Drugi ključni faktor koji je pomogao Evi da doživi stotu godinu jest aktivan način života i zdrava prehrana. Redovita tjelovježba, čak i u starijoj dobi, može značajno poboljšati zdravlje srca, kosti i mišiće. Hodanje, lagane vježbe ili joga odlični su načini za održavanje vitalnosti.
Kada je riječ o prehrani, Evi izbjegava prerađenu hranu i preferira domaće obroke. Konzumacija svježeg voća, povrća, cjelovitih žitarica i zdravih masti igra veliku ulogu u dugovječnosti. Znanstvene studije potvrđuju da mediteranska prehrana, bogata maslinovim uljem, ribom i orašastim plodovima, može produžiti životni vijek i smanjiti rizik od kroničnih bolesti.
Važno je također izbjegavati pretjerani unos šećera i nezdravih masnoća, jer one mogu uzrokovati brojne zdravstvene probleme, uključujući pretilost, dijabetes i bolesti srca. Hidratacija je također ključna – dovoljan unos vode pomaže održavanju svih tjelesnih funkcija i poboljšava opće zdravlje.
Vođenje dnevnika za mentalnu bistrinu i smanjenje stresa
Treći savjet koji Evi ističe kao neizostavan dio njezine dugovječnosti jest vođenje dnevnika. Ova navika, koju prakticira još od svoje desete godine, pomaže joj da reflektira o svom danu, izrazi emocije i organizira misli. Pisanje dnevnika nije samo oblik izražavanja, već i moćan alat za očuvanje mentalnog zdravlja.
Stručnjaci smatraju da zapisivanje misli može smanjiti stres, poboljšati pamćenje i pomoći u rješavanju problema. Kada pišemo o svojim osjećajima, lakše ih razumijemo i pronalazimo rješenja za životne izazove. Također, vođenje dnevnika može pomoći u zahvalnosti, jer nas podsjeća na pozitivne trenutke i iskustva koja često zaboravimo cijeniti.
Evi Riski svojim primjerom pokazuje da dug i zdrav život nije nedostižan cilj. Kontinuiran rad, aktivan način života sa zdravom prehranom te vođenje dnevnika tri su jednostavna, ali učinkovita načina za očuvanje vitalnosti i sreće. Njeni savjeti mogu poslužiti kao inspiracija svima koji žele poboljšati kvalitetu svog života i dugoročno ulagati u svoje zdravlje.
U konačnici, dugovječnost nije samo pitanje genetike, već i načina života. Male, ali dosljedne promjene mogu imati velik utjecaj na naše zdravlje i dugovječnost. Ako slijedimo ove jednostavne savjete, možemo povećati svoje šanse za dug, zdrav i ispunjen život.
