Tijelo eliminira višak vode kroz urin, a također eliminira otpadne tvari iz tijela. Da biste saznali više o svom zdravlju, počnite s bojom i mirisom urina. Ključni faktor u mokrenju je upravo količina tečnosti koju unosimo u organizam.
Prema nekim standardima, preporučeni dnevni unos tečnosti u organizam je oko 2 litre. Normalan unos vode je 2 litre, a na toalet treba ići otprilike 6-8 puta u toku 24 sata. Zapamtite, broj odlazaka u toalet zavisi i od fizičke aktivnosti, jer znojenjem se iz tijela uklanja i voda, ali ne samo otpad, već i toksini koji se nakupljaju u tijelu.
Obično je normalno da se muškarci i žene probude jednom tokom noći kako bi urinirali, ali češće mokrenje noću može ukazivati na osnovni zdravstveni problem. Iako neke žene smatraju da je mokrenje jednom na sat normalno, bilo bi bolje da pišaju rjeđe.
Problemi poput cistitisa i preaktivne bešike često su povezani sa čestim mokrenjem kod žena. U nedostatku simptoma cistitisa, kao što je osjećaj peckanja, nagli porast želje za mokrenjem može ukazivati na aktivnost mjehura. U ovom stanju, pacijent može imati iznenadni nagon za mokrenjem iako ima vrlo malo urina u mjehuru. Liječenje preaktivnog mjehura obično uključuje lijekove. Važno je napomenuti da upala mokraćne bešike može dovesti do čestih odlazaka u toalet čak i bez očiglednih simptoma.
Osobe s ovom upalom mogu osjetiti peckanje ili pritisak u donjem dijelu trbuha. Suprotno tome, rijetko mokrenje može ukazivati na dehidraciju, pa je važno piti dovoljno vode. Vidi se da pretjerano korištenje toaleta nije zdravo, ali ni nekorištenje toaleta tokom dana nije dobro.
Boja urina takođe može biti pokazatelj zdravlja. Svijetlo žuta označava hidrataciju, dok tamno žuta označava dehidraciju. Ako primijetite crvenu ili ružičastu boju, to može ukazivati na prisutnost krvi i zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Zamućen urin može ukazivati na infekciju, dok zeleni ili plavi urin mogu biti rezultat određenih lijekova ili prehrambenih navika.
Pazite na simptome kao što su bol prilikom mokrenja, neobične promjene u učestalosti ili boji mokraće i osjećaj pritiska u donjem dijelu trbuha. Redovno praćenje urinarne funkcije, održavanje hidratacije i redovni fizički pregledi mogu pomoći u sprječavanju zdravstvenih problema povezanih s mokraćnim sistemom.
Općenito, briga o funkciji mokraće i pravilna hidratacija su osnovni koraci u održavanju dobrog zdravlja.
BONUS TEKST
Dok vježbe za oči neće poboljšati vid kod osoba s očnim bolestima poput katarakte, miopije ili makularne degeneracije, one mogu ublažiti naprezanje očiju kod ljudi koji većinu dana provode ispred ekrana. Evo kako izvoditi ove vježbe. Čest problem među ljudima koji cijeli dan rade ispred kompjutera je digitalno naprezanje očiju.
Ovo stanje može uzrokovati: Suhe oči, vizualni umor i zamagljen vid Glavobolje. Efekti digitalnog naprezanja očiju mogu se ublažiti praktikovanjem nekih jednostavnih vježbi. Preusmjerite fokus Ovu vježbu treba raditi dok sjedite kako biste se mogli fokusirati. Postavite kažiprst nekoliko centimetara od očiju i fokusirajte se na oči. Postepeno odmičite prste od lica, zadržavajući fokus.
Odvojite trenutak da se zagledate u daljinu. Fokusirajte se na ispružene prste i postepeno ih vraćajte svojim očima. Pomjerite oči i fokusirajte se na udaljene objekte. Izvođenje vježbi fokusiranja može ublažiti naprezanje očiju.
